【集中するコツ5選】在宅勤務・テレワークで集中できない人は読むべし!

どうも、リュウセイです!

 

あなたは在宅勤務(テレワーク)に関してこんな悩みありませんか?

 

思った以上に捗らない!

集中できない!

プライベートと仕事のメリハリがつかない!

つい朝寝過ぎてしまう…

ついスマホゲームをしてしまう…

ついTwitterで時間を消費してしまう…

ネットフリックスが悪いんです!

つい家族と話してしまう

子供に話しかけられて仕事がやりづらい

孤独感が半端ない

 

在宅勤務を会社から命令されたのはいいものの、今までオフィスで仕事をしていたので、いざ家で仕事をするとなると思った以上に集中できない…。

 

という方は多いのではないでしょうか。

 

気分転換にどこかの喫茶店やカフェに場所を変えようにも、この記事を書いている今は「新型コロナウィルス」が流行っているので、なかなか外に出られないというジレンマもあることと想像します。

 

今回はそんな方向けに記事を書きましたので、よろしくです!

 

 

在宅ワーク・テレワークで集中できない人にありがちなこと6つ

 

出勤の連絡をした後で2度寝をしてしまう

 

タイムカードの代わりに会社へ出勤連絡メールを送ることで出勤扱いになる勤務先もありますね。

 

便利ではありますが、出勤連絡メールを布団の中から送った後、再び寝てしまう人もいるようです(Twitterのツイートで見かけます 笑)。

 

それを防ぐためにも、いつも会社に出勤している時と同じような朝のルーティーンをこなすことがオススメです。

 

勤務先の道中にあるコンビニでコーヒーを買って飲んでいるのであれば、それと同じように在宅勤務でも朝起きたらコーヒーを飲む、など。

 

意識が高い人は、家でもスーツにネクタイを締めて仕事をする人もいますから、もしあなたがそうでないのであれば、見習うことも良いでしょう。

 

Amazonプライム・Netflixをついダラダラ見てしまう

 

個人的に思うのですが、アマプラとかネットフリックスはある意味「犯罪的」だと思うんですよね。

 

だって、膨大かつ良質なコンテンツで溢れているので、つい見てしまうからです。

 

しかも、初月無料で月額課金もワンコイン価格と非常に安い。

 

今時の高校受験生とか大学受験生は本当に(ある意味)可愛そうだと思いますね…。

 

そこはやはり、仕事と娯楽の境界線は引いておくべきだと思うので、

 

なるべく「やるべきことをやっている最中」は、アマプラやネットフリックスにアクセスしないよう自分を律するしかないでしょう。

 

同僚の方とビデオ通話することで、他人が見ている環境下を意図的に作ることも、「自分を律すること」です。

 

人は他人の目があるとサボりづらくなる生き物なので。

 

部屋の片付けをやってしまう

 

これは結構な人が陥るです。

 

なぜか片付けを始めたくなってしまう気持ちは、僕も痛いほど分かります。

 

しかし、こう考えましょう。

 

部屋の片付けは後でも出来ることなので、まずは目の前のやるべき仕事を“片付け”ようと。

 

部屋の片付けは一度手を付けてしまうと終わりどころを見極めることが難しくなるので、本当に余裕がある時にまとめて時間を取って行いましょう。

 

机の上だけでも片付けようとしたら、そこから片付けが止まらなくなってしまうのは、あるあるです 笑。

 

子供の面倒を見なくてはいけない

 

まだ子供が小さい場合だと、幼稚園や小学校の帰りも早く、家で子供と一緒に過ごす時間も長いでしょう。

 

そのため、まだ仕事が完全に終わっていないのに、子供から話しかけられたり遊びをせがまれたりして、なかなか集中できないこともあると思います。

 

そしてこれを書いている今は新型コロナウィルスが流行っていますから、そもそも幼稚園や小学校が休みだったりして、一日中子供の面倒を見る必要もあることでしょう。

 

しかし、それは小さい子供がいる家庭の宿命だと言えるでしょう。

 

子供からすれば、日中も親が家にいるなどの「非日常」は凄くワクワクするものなので、興奮して話しかけてくるのも無理はありません。

 

大事なビデオ会議の途中で顔を出してきてしまっても、子供の気持ちを考えると無理もないでしょうね。

 

子供の面倒で仕事に集中出来ない主婦の方は、その分夫に頑張って稼いでもらいましょう。

 

同居人が一緒にいるとつい会話に花を咲かせてしまう

 

親や兄弟などの同居人がいるとつい話を振ってしまい、仕事に集中できないこともあるでしょう。

 

同居人は人間だけに限りません。

 

犬や猫などのペットからの妨害(机やキーボードの上に寝転がってくるネコとか)もありますよね。

 

対策としては、なるべく一人だけの環境で仕事をすることが良いですね。

 

部屋の鍵をかける、貸しスペースを利用する、などの工夫をしましょう。

 

間食をしながら仕事をする

 

上司や同僚の目がないからといって、おやつを食べながら仕事をするのもあるあるでしょう。

 

在宅勤務・テレワークでおやつを食べながら仕事をしない人は、少ないのではないでしょうかね。

 

もしそれで作業効率が落ちるのであれば、ビデオ通話を誰かと繋いで、他者の目線を感じながら働くことが効果的ですよ。

 

 

在宅勤務・テレワークで集中するコツ5選

 

ルーティーンを変化させない

 

ルーティーンとは「決まった習慣」という意味です。

 

上でも触れたとおり、職場へ出勤していた時と同じようなことを、在宅勤務でも取り入れることが大切です。

 

一番大きな変化は、通勤する必要がなくなったことによる朝の習慣の変化でしょう。

 

これまでは7時に起きないと電車に間に合わなかったのが、それが(一時的に)必要なくなったわけですから、生活習慣が狂うのも仕方がないでしょう。

 

だからこそ、せめて在宅勤務でも仕事着を着たり生活時間を変えないようにしたりして、自分を律していくことが大切です。

 

寝間着で仕事を始めるのはもっての外、くらいの意識を持ちましょう。

 

会社勤務でも在宅勤務でも、同じ仕事です。

 

会社はそこにお金を払っているわけなので、そこを勘違いしないよう気を付けましょうね。

 

仕事専用空間を用意する

 

出来る限り、プライベートと仕事場の空間を分けましょう。

 

ベットがある部屋では、つい疲れてきた時にベットで寝てしまうこともあると思うので、

 

せめて在宅勤務期間だけは専用の仕事ルームを用意するべきです。

 

片付けを行うポイントは、専用仕事ルームを構築する時です。

 

そこで“片付けしたい欲”を存分に発揮しましょう!

 

締め切りを意識する

 

アマプラやネットフリックスをついダラダラ見てしまう人は、締め切りを意識することをオススメします。

 

「会社勤務と同じように9時から業務を開始する」

「午前中にタスクAを終わらせる」

 

みたいに、スケジュールを立てましょう。

 

このように、「いついつまでに○○を終わらせる」を決めることを、

 

デットラインを決めると言います。

 

是非意識してみてください。

 

机の上に余計なモノを置かない

 

これは僕も実際にやって効果を実感しているのですが、極力机の上は仕事に必要なもの(パソコン、業務用スマホ、ノートやメモなど)しか置かないようにすると、凄く仕事が捗ります。

 

余計なモノがないと、机の上がスッキリになるので、気持ち良く仕事をすることも出来ますからオススメです。

 

あなたの仕事机の上は綺麗ですか?仕事に関係ない本とかノートが机の端っこの方に山積みになってません?

 

机の上は、パソコン(その周辺機器),業務用スマホ,水,ティッシュ、最低これだけで十分だと思います。

 

程よく休憩して、外にも出てみる

 

在宅勤務だと外に出る機会が減ってしまうでしょう。

 

仕事といえどずっと家に籠もっているのは心身共にあまり良くないので、適度に休憩して外に出てみることをオススメします。

 

足は第二の心臓とも呼ばれているので、座りっぱなしの体勢が続くことは健康上ダメージです。

 

15分に一回席から立つことが理想ですが、せめて30分に一回くらいは席から立って足を動かすようにしましょう。

 

 

仕事が捗るオススメ作業BGMサイト4選

 

仕事を捗らせるコツとして、自然音を背景としたBGMを聴くことがオススメです。

 

ネットから厳選してきた作業BGMサイトを4つご紹介しますね。

 

レインカフェ バイ

 

カフェと雨の音をBGMにしたサイトです。

 

同時再生が可能です。

 

http://rainycafe.com/

 

Rainy Mood

 

こちらは雨のみで、雷音が混じります。

 

アプリのダウンロードも出来ます。

 

https://www.rainymood.com/

 

SOUNDROWN

 

こちらは「コーヒーショップ、雨、波、火事、鳥」の五つのサウンドを楽しめます。

 

同時再生も出来ますが、全部再生するとなかなかカオスになります 笑。

 

http://www.soundrown.com/

 

Noisli

 

こちらは「雨、雷、風、森」の4つのサウンドがありますが、サインアップすると残りの4種類も再生出来るようになると思われます。

 

https://www.noisli.com/

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

上で紹介したサイトは海外サイトですが、サウンドを再生するだけなので問題ないかと思われます。

 

新型コロナウィルスを機に、在宅ワーク・テレワークで副業を本格的に始めたという方も多いと思うので、是非今回ご紹介したことを参考にしてみてくださいね。

 

それでは、この辺で。

 

今回もありがとうございました。

 

チャオ(・∀・)!

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です